В физиологии каждого человека заложена потребность в движении. Для того, чтобы поддерживать себя в необходимой физической форме, каждый должен совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Однако практика показывает, что подавляющее большинство люди пребывают в состоянии гипокинезии, так как выполняют свою норму движений в лучшем случае наполовину.
Между тем, человеческому организму для полноценной работы мышц и внутренних органов физическая активность просто необходима. Гиподинамия (сидячий образ жизни) приводит к снижению иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, проблемам с развитием координации, нарушению осанки, зрения, к избыточному весу, недоразвитию мышечной ткани, нарушению работы желудка, кишечника, проблемам со сном.
Кроме того, отсутствие двигательной активности оказывает влияние на психическое состояние и умственные способности. Недостаток движения приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего появляется вялость, безынициативность, рассеянность.
Однако начать заниматься физической культурой никогда не поздно. Не пренебрегайте сами и приучайте детей к утренней зарядке и пешим прогулкам. Этим вы не только продлите собственную жизнь и жизнь близких, но и уменьшите риск возникновения заболеваний.
Ксения Житенева,
врач-педиатр Талинской врачебной амбулатории
