Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО»«Подтягивание из виса на высокой перекладине», и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.
Для начала стоит сказать, что тестирование этого норматива может проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.
У каждого снаряда должны находиться: 1. магнезия; 2. гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
Техника выполнения испытания: - Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. - Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается: ·нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги); ·нарушение техники выполнения испытания; ·подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины; ·фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду; ·подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем); ·- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Центр тестирования ВФСК «ГТО» города Нягани приглашает на тестирование этого норматива мальчиков, юношей и мужчин со II по XV возрастную ступень (от 8 до 59 лет). Телефон для справок: 26-700 (доп. 110).